На самом деле, это не совсем диета, а основные принципы питания, которых стоит придерживаться, как только женщина узнала о своей беременности.
На самом деле, это не совсем диета, а основные принципы питания, которых стоит придерживаться, как только женщина узнала о своей беременности.

Что исключить?
Пугаться не стоит. Список запрещенных продуктов не так уж велик. Абсолютных запретов не так много, поэтому разберемся с тем, что не стоит есть, и почему.

Консерванты. Продукты, содержащие консерванты, не стоит употреблять в пищу. Обратите внимание – не консервы, а продукты с консервантами. Если на упаковке написано «без консервантов», то продукт можно есть. В основном это: промышленные мясные и рыбные консервы с длительным сроком хранения, чипсы, сервелаты, салями, газированные напитки и т.д. Это же правило относится к искусственным красителям и ароматизаторам.

Экзотические фрукты и напитки. Лучше не экспериментировать во время беременности с тем, что не является привычным рационов в вашей повседневной жизни. Желание окружающих побаловать будущую маму всевозможными деликатесами может вызвать аллергию.

Аллергичные продукты – лучше исключить из питания продукты, которые когда-либо вызывали у вас аллергию. Не стоит рисковать в тот период, когда ваш организм нуждается в поддержке, а не в излишней нагрузке.

Жирная пища. Миф о том, что любая женщина поправляется во время беременности, не должен отпугивать от любой тарелки с едой. Но и переедать не стоит. Если вы опасаетесь того, что аппетит ваш возрос и рано или поздно отложится на бедрах и талии жировыми складками, следите за рационом. Сократите количество жирной пищи без ущерба для рациона– снимайте шкуру с птицы, не ешьте жирного мяса, избегайте кондитерских изделий с масляными кремами, сливок и т.д.

Что полезно?
Полезны любые натуральные продукты. Нет необходимости насиловать себя списком ненавистных продуктов, если они вам противны. Не любите молоко – пейте кефир, ешьте творог. Не нравятся овощи – ешьте фрукты. Настроение, с которым вы питаетесь, важнее тщательно выверенных списков. Любите апельсин – не бойтесь его съесть. Конечно, не 2 килограмма в день. Но зато ваше хорошее настроение куда полезнее малышу, чем салат, съеденный насильно.
Пейте столько жидкости, сколько вы привыкли. Если, конечно нет мотивированных медицинских противопоказаний.
Постарайтесь есть пищу не тяжелую – морепродукты, рыбу, салаты, свежие овощи. Если чувствуете, что переели, не пожалейте времени на лишних полчаса прогулки. Ваше самочувствие само подскажет вам правильный путь к здоровью.