Чтобы задать популярную запись, пожалуйста зайдите в настройки темы и панели администратора. Также вы можете отключить данную опцию.
Чтобы задать популярную запись, пожалуйста зайдите в настройки темы и панели администратора. Также вы можете отключить данную опцию.
Чтобы задать популярную запись, пожалуйста зайдите в настройки темы и панели администратора. Также вы можете отключить данную опцию.
Январь 13th, 2012 
admin При недостаточном количестве в организме минеральных веществ наблюдаются отклонения в здоровье.
Даже нехватка йода приводит к понижению функций щитовидной железы, а это в свою очередь ведет к зобной болезни. Но и избыток данных веществ не менее вреден для организма.
Очень важно найти баланс минеральных веществ и между собой, и с иными питательными веществами.
Январь 13th, 2012 admin При сбалансированном и обязательно полноценном питании наш организм получает необходимые витамины в полной мере.
Использование витаминных препаратов нужно только в зимний и весенний период, если в продукты питания входит мало витамин (строгая диета, питание больных и прочее) либо в большой потребности витаминов при определенных физиологических состояниях (беременность, усиленный рост, лактация, некоторые болезни).
Январь 13th, 2012 admin Приведу среднюю надобность взрослого человека в разных витаминах, все исчисляется в миллиграммах в день:
разные формы А витамина – 1,5 – 2,5; каротиноиды – три-пять; витамин В1 (тиамин) – 1,5 – 2; витамин В2 (рибофлавин) – 2,0 — 2,5; витамин В6 – два – три; витамин В12 — 0,002 — 0,005; витамин В3 (пантотеновая кислота) – пять – десять; витамин Вс (фолиевая кислота) – 0,2 – 0,4; витамин С (аскорбиновая кислота) – пятьдесят – семьдесят; витамин D — 0,0025 — 0,01; холин – пятьсот – тысяча; витамин РР (ниацин) — пятнадцать – двадцать пять; биотин — 0,15 — 0,3; витамин Р (рутин) – двадцать пять; все формы витамина К — 0,2 – 3; инозит — 0,5 – 1; все формы витамина Е – десять – двадцать; липоевая кислота — 0,5.
Январь 13th, 2012 admin Для организма вреден не только недостаток витамин, однако, и избыток их либо гипервитаминоз. Известны медициной эпизоды гипервитаминозов D и A.
По поводу других витамин развитие гипервитаминоза медиками пока не установлено.
Гипервитаминоз, как правило протекает в обостренной форме, к примеру при гипервитаминозе А возникают головные боли, рвота, шелушение кожи, тошнота, понос, запор, боли в мышцах, костях, нарушаются функции почек и так далее.
Январь 13th, 2012 admin Очень качественным продуктом является соя именно светло-желтой окраски. В ней находится на тридцать процентов больше белков по сравнению с другими видами бобовых.
Также в сое имеется определенное количество солей калия, фосфора, имеются витамины группы D и В, каротин.
До семнадцати процентов в сое находится жира, который содержит большое количество лецитина, ненасыщенные жирные кислоты (они оказывают хорошее действие при атеросклерозе).
Январь 13th, 2012 admin Употребляемая пища обязательно должна быть сбалансирована по содержанию углеводов, жиров, белков, которые нужны человеческому организму.
В рацион обязательно должны входить овощи, фрукты, источники клетчатки и витамин. В пище должно находиться не больше тридцати процентов жиров и не больше десяти процентов насыщенных жиров.
Мононенасыщенные жиры снижают риск развития атеросклероза, так же уменьшаются заболевания сердечно — сосудистой системы.
Январь 13th, 2012 admin Углеводы являются главным источником энергии необходимой организму. Пятьдесят-шестьдесят процентов энергозатрат снабжаются именно за счет углеводов.
При любых физических нагрузках углеводы расходуются первыми. Лишь после их истощения затрата энергии возмещается за счет белков и жира.
Нехватка углеводов в рационе приводит к развитию гипогликемии, которая проявляется в слабости, ухудшении памяти, сонливость и так далее.
Январь 13th, 2012 admin Чтоб организм хорошо функционировал, ему необходимы полиненасыщенные жирные кислоты (сокращенно ПНЖК). Входящие в состав клеточных мембран, соединительных тканей, жидкостей как структурные компоненты.
Полиненасыщенные жирные кислоты увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекциям, появлению злокачественных образований.
Имеется связь между полиненасыщенными жирными кислотами, витаминов В и обменом холина. При нехватке данных кислот можно заметить поражение и сухость кожи, происходит нарушение эластичности сосудов, возрастает содержание холестерина в крови.
Январь 13th, 2012 admin Очень важно держать всегда в норме белки растительного и животного происхождения. Доля животных белков должна составлять пятьдесят пять процентов (в них находятся незаменимые аминокислоты).
В белках растительного происхождения таких кислот нет. Да и животные белки в организме перевариваются намного лучше растительных.
Также как и белки, жиры очень незаменимые компоненты рациона. Они входят в состав тканей организма и к тому же жиры – это главный источник энергии.
Январь 13th, 2012 admin Все диетологи советуют употреблять в рацион большое количество фруктов и овощей (как минимум пять порций в сутки).
Большинство веществ, которые дают окрас плодам хорошо стимулируют всю иммунную систему также как и витамины.
Защитные вещества находятся во фруктах и овощах (в цветной капусте, моркови, репе, зеленом перце, ананасах, брокколи, клубнике, помидорах, луке).
